Stoppen met roken tips

Stoppen met roken is niet eenvoudig. Dat heeft nog niemand ooit beweerd, en als iemand dat toch ooit zei, dan ben ik er zeker van dat hij kei hard aan het liegen was. In dit artikel zal je tips vinden om te stoppen met roken, maar laat ons eerst even stilstaan bij de voordelen en de bijwerkingen van stoppen met roken.

Voordelen stoppen met roken

  • Ik hoef je vast niet meer te vertellen dat roken slecht voor je gezondheid is, maar wist je al dat je libido aanzienlijk stijgt als je stopt met roken?
  • Ook zal je er een stuk beter gaan uitzien. Je huid zal minder grauw lijken, je haren wordt weer voller en krijgt meer glans en uw tanden worden weer witter. Waarom dan investeren in schoonheidsproducten? Stop gewoon met roken!
  • Je zal ook meteen een stuk beter gaan ruiken en eenmaal de rook geur uit je gordijnen en je auto is getrokken, zullen anderen ook weer liever met je mee rijden of nog eens gezellig komen dineren.
  • Je reukvermogen zal verbeteren en je zal ook meer beginnen proeven.
  • Als je stopt met roken verhoogt je concentratie en verbetert je conditie ook.
  • Je bent weer vrij! Je moet niet meer om de zoveel tijd in weer en wind naar buiten om op het terras toch nog snel een sigaretje op te steken. Nu kan je weer staan en gaan waar je wil zonder je iets aan te trekken van ‘verboden te roken’ bordjes.
  • Nooit meer een slecht humeur omdat je al te lang niet gerookt hebt!
  • Bovendien heb je ineens meer geld over op het einde van de maand! Handig, toch?

Bijwerkingen stoppen met roken

Ik zei het daarnet al, ik ga geen doekjes winden om het feit dat stoppen met roken moeilijk is en zoals je waarschijnlijk wel al weet, gaat stoppen met roken gepaard met een aantal bijwerkingen (lees: ‘Stoppen met roken ontwenningsverschijnselen‘). Houd hierbij wel in het achterhoofd dat dit slechts tijdelijk is.

  • Je zal je prikkelbaar voelen, vooral in het begin en je kan ook overdreven emotioneel op kleine dingen gaan reageren of je erg gespannen gaan voelen.
  •  Hoewel na een tijdje gestopt te zijn je concentratie zal toenemen, kan je in het begin wel wat last hebben van concentratieproblemen.
  •  Vele mensen hebben bij het stoppen met roken last van hoofdpijn en duizeligheid.
  • Je eetlust zal ook toenemen, dat is op zich nog niet zo een slecht ding, en je zou ook last van je maag en darmen kunnen krijgen.

Laat je nu vooral niet ontmoedigen, deze bijwerkingen zijn slechts tijdelijk en zullen dus ook weer verdwijnen terwijl de voordelen wel blijven.

Stoppen met roken tips

En dan, natuurlijk, de tips!

  • Probeer een soort van alternatief te vinden. Als je zin hebt om te roken, drink dan bijvoorbeeld een groot glas water in één keer op. Door dit iedere keer, als je naar een sigaret verlangt, te doen, onderdruk je de drang naar nicotine. Probeer iets te vinden dat voor jou werkt. Het kan bijvoorbeeld ook perfect met een wandeling of met vier keer de trap op en af lopen.
  • Ontken niet dat het moeilijk is! Stoppen met roken is niet gemakkelijk en dat hoef je ook niet onder stoelen of banken te steken. Als je toegeeft dat je er last van hebt, zullen anderen het ook beter begrijpen. Bovendien is het altijd beter om over je problemen te praten. Geef ook toe aan jezelf dat het moeilijk is. Je hoeft niets te ontkennen, je hoeft alleen vol te houden.
  • Laat anderen je helpen. Als je vrienden en familie weten dat je aan het proberen bent om te stoppen, ligt er ook meer druk op je om van de sigaretten af te blijven.
  • Stop je asbak in een schoendoos onder in een kast, haal je aansteker uit je zak en gooi je sigaretten weg. Zorg ervoor dat je niet dagelijks met je ‘rookspullen’ geconfronteerd wordt. Zo zal het ook moeilijker worden om op een zwak moment een sigaret op te steken.
  • Vermijd in de eerste weken dingen die je met roken associeert. Als je bijvoorbeeld altijd een sigaret opstak als je koffie of alcohol dronk, dan kun je het best zo min mogelijk koffie of alcohol drinken in het begin.
  • Herinner jezelf regelmatig aan waarom je wilt stoppen. Hang een lijstje met goede en persoonlijke argumenten op een zichtbare plaats, zoals bijvoorbeeld de koelkast of je spiegel. Schrijf wel enkel argumenten op die voor jou werken. Met ‘het is gezonder’ motiveer je jezelf niet echt. Neem eerder iets in de aard van ‘nooit meer venijnige opmerkingen van mijn moeder over gele tanden of een slechte adem’.
  • Beloon jezelf als je het goed doet. Pas wel op dat je hier niet in overdrijft en jezelf om de haverklap een schouderklopje en een snoepje geeft.
  • Ga sporten. Door te sporten kalmeer je en ga je je automatisch beter voelen. Daar bovenop is een rondje joggen in het park het ideale tijdverdrijf als je je thuis zit te vervelen en de drang naar een sigaret weer sterker wordt.
  • Probeer ook gezonder te eten, dat helpt altijd.
  • Aarzel niet om hulp in te roepen! Niet enkel van je vrienden, maar ook van experts. Je dokter kan je al een heel stuk verder helpen en er bestaan ook heel veel hulpmiddelen. Denk maar aan bijvoorbeeld medicijnen, nicotinepleisters, E-sigaretten, acupunctuur, lasertherapie en nog vele anderen (lees: ‘Hulp bij stoppen met roken‘).

Tot slot heb ik nog één enkele tip voor je, en dit is misschien wel de belangrijkste: houd vol! Vervloek jezelf niet iedere keer dat het wat minder gaat, maar zet door.

Veel succes!

Deel het nieuws:

Geef een reactie